Cómo Bajar Los Niveles De Azúcar En Sangre

Es muy común que una persona con diabetes tipo 2 sufra de altos niveles de azúcar en sangre.

Pero cualquier persona con diabetes puede tener episodios de azúcar en la sangre.

La reducción de los niveles de azúcar en sangre es crucial tanto a corto como largo plazo.

Pasos para controlar los niveles de azúcar en sangre

niveles de azucar en sangreMuchas personas con diabetes pueden detectar cuando están pasando por un proceso de hiperglucemia. Los signos de niveles altos de azúcar en sangre son detectados cuando llegan a más de 200 mg / dL. Entre ellos se encuentran:

  • Cansancio repentino y excesivo
  • Fuertes dolores de cabeza
  • Visión borrosa
  • Aumento de la micción
  • Dolor abdominal
  • Náusea
  • Boca seca
  • Confusión

El objetivo siempre es prevenir a la hiperglucemia y no dejar que comience y menos que siga desarrollándose.

Porque los síntomas empeoran con el tiempo, por eso la clave es saber dónde está parado uno con los niveles de azúcar en sangre.

Teniendo en cuenta que un valor normal de glucosa en sangre debe estar ubicado entre 70 y 130 mg / dL antes de las comidas e inferior a 180 mg / dl después de comer.

Cómo bajar los niveles de azúcar en sangre

Dieta saludable para diabético

La dieta es el factor principal para controlar los niveles de azúcar en sangre.

Recurrir a una dieta saludable hace que te sientas bien y reducir el azúcar en sangre.

Lo que no significa que puedes recurrir a cualquier dieta saludable, porque los carbohidratos saludables pueden afectar a la glucosa más que cualquier otro grupo de alimentos.

La manera correcta de elegir los alimentos que integrarán una dieta saludable para diabéticos es teniendo en cuenta el índice GI o índice glucémico de los mismos.

Entre los alimentos con bajo índice glucémico se encuentran:

  • avena de corte de acero
  • trigo molido a la piedra
  • verduras sin almidón
  • frijoles

Entre los alimentos con mayor índice glucémico se encuentran:

  • arroz blanco
  • pan blanco
  • Palomitas
  • avena instantánea
  • calabaza

Prestar atención a los índices glucémicos es solo uno de los cambios que mejoran los niveles de azúcar en sangre.

El tamaño de las porciones también es muy importante. Comer en exceso puede conducir a picos de azúcar.

Actividad física

Una buena actividad física complementa una dieta saludable y la diabetes no es una excepción.

Una actividad moderada  de 30 minutos diarios, puede reducir el nivel de glucosa en la sangre y ayudar al cuerpo a procesar alimentos de manera más eficiente sin causar picos de azúcar.

Algunos ejercicios moderados que puedes realizar al menos unos 4 días a la semana son los siguientes:

  • caminar a paso ligero
  • natación
  • andar en bicicleta
  • usar máquina elíptica

niveles de azucar en sangrePuedes comprobar la eficiencia del ejercicio en los niveles de azúcar en sangre comprobando la glucosa antes y después del ejercicio.

Con dieta y ejercicios puedes controlar los niveles de azúcar en sangre de manera muy efectiva. Para saber exactamente los pasos a seguir te recomendamos que leas el libro REVERTIR LA DIABETES de Sergio Russo.

Conocerás los alimentos que te ayudan a bajar el nivel de glucosa en sangre a tal punto de olvidarte de las graves consecuencias que provoca una diabetes mal llevada. Cómo bajar el nivel de azúcar en la sangre con dieta y ejercicios.

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Remedios Caseros Para La Diabetes

Ramón GutiérrezUn cambio radical en mi vida y la de mi familia… Con la diabetes perdí mucha energía y alteraciones de mi estado de ánimo. Gracias a la alimentación aquí propuesta pude retomar los valores normales de glucosa en sangre y vitalizar mi cuerpo entero.



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