Menú Semanal Para Diabéticos Con Buen Paladar

Para que un menú semanal para diabéticos sea nutritivo tiene que contener fibra, vitamina D, omega 3 y calcio.

Estos nutrientes trabajan juntos para ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre y estimular la pérdida de peso.

Si además de estos nutrientes agregamos que este menú semanal para diabéticos tiene que darte la oportunidad de comer cada 3 horas aproximadamente y en porciones controladas, no sentirás hambre.

Menú semanal para diabéticos: Desayunos

menu semanal para diabeticosRosquillas frutales

Extiende 1 cucharada de queso crema light y 1 cucharadita de mermelada 100% de fruta en la mitad de un panecillo de grano entero. Sirve con 1 taza de leche descremada.

Yogur Crujiente

Mezcla 175cm3 de yogur sin grasa con ¼ de granola con cereales, 1 cucharada de semillas de lino molidas, y 1 cucharada de nueces picadas. Añade canela en polvo y / o un sustituto de azúcar a gusto.

Yogur frutado

Para un desayuno diferente puedes mezclar 175 cm3 de yogur sin grasa con 2 cucharadas de fruta seca, 2 cucharadas de semillas de lino molidas y 2 cucharadas de almendras, nueces picadas o pecanas.

Menú semanal para diabéticos: Almuerzos

Sandwich de Roastbeef

Toma 1 tostada de panecillo inglés de grano entero y coloca sobre él ¼ de taza de atún mezclado con 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa, 1 cucharada de pepinillo picado y / o apio picado y 30gr de queso bajo en grasa.

Pon en el horno precalentado (450 ° F) durante 5 a 10 minutos, si es en el microondas con unos 30 segundos basta.

Disfrútalo con una ensalada de 8 zanahorias pequeñas con 2 cucharadas de aderezo reducido en grasa y leche descremada o bebida de soja enriquecida con calcio.

Ensalada saciante magra

Mezcla 2 tazas de vegetales verdes oscuros, ½ de taza de garbanzos enlatados bien enjuagados, 30gr de queso mozzarella reducido en grasa rallado y 2 cucharadas de aderezo italiano.

Disfruta esta deliciosa ensalada y luego de un melocotón fresco como postre.

Tortilla vegetariana

Cocina 1 clara de huevo en una sartén con 2 cucharadas de aceite de oliva, canola o maní.

Agrega ½ taza de hojas de espinaca, ½ taza de champiñones, cebolla, ajo y las hierbas que desees.

Cubre luego con 2 cucharadas de queso rallado reducido en grasa.

Sirve con 1 rebanada de pan tostado realizado 100% con grano entero con 1 cucharadita de margarina o aceite de canola y 1c de leche sin grasa o de soja enriquecida con calcio o bebida de arroz.

Menú semanal para diabéticos: Bocadillos

  • 1 taza de fresas frescas y ¼ taza de nueces sin sal
  • 1 taza de melón y 175cm3 de yogur light
  • 1 kiwi y 12 almendras enteras
  • 1 manzana mediana en rodajas con 2 cucharadas de mantequilla de maní natural

Menú semanal para diabéticos: Cena

Pollo a la parrilla

Coloca en la parrilla 85g de pollo cubierto con 2 cucharadas de barbacoa.

Sirve con 1 rebanada de pan amargo de ajo tostado y una colorida ensalada de repollo y zanahoria rallada y una cucharada de aderezo light.

Ensalada de camarón

Mezcla por un lado, ⅓ de taza de arroz integral cocido con 2 cucharadas de queso descremado en feta desmenuzado.

menu semanal para diabeticosLuego 2 tazas de verduras mixtas con 85g de camarones salteados o a la parrilla y 2 cucharadas de aderezo bajo en grasa.

Sirve con 2 tostada de pan integral de centeno en grano con 2 cucharadas de requesón bajo en grasa o queso cottage.

Disfruta con tu familia y amigos de deliciosos platos de este menú semanal para diabéticos. Te recomendamos que busques más opciones en el libro REVERTIR LA DIABETES de Sergio Russo.

Es fundamental disfrutar de tus desayunos, almuerzos y cenas. Para eso te aconsejo que prepares las exquisitas recetas que Sergio Russo te propone en su menú semanal para diabéticos tipo 2 y gestacional.

HAZ CLIC AQUÍ para darle un toque de sabor y vida a tus comidas!

Ellos Obtuvieron Resultados

Remedios Caseros Para La Diabetes

Ramón GutiérrezUn cambio radical en mi vida y la de mi familia… Con la diabetes perdí mucha energía y alteraciones de mi estado de ánimo. Gracias a la alimentación aquí propuesta pude retomar los valores normales de glucosa en sangre y vitalizar mi cuerpo entero.



Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*